-
Մարզասարքի սրտի զարկերի մոնիտոր. Մարզման գոտու ճշգրտության խորհուրդներ
Գործարանում փորձարկված ուղեցույց՝ ձեր կոնսոլի վրա համարը կարդալու և ճիշտ գոտում մարզվելու համար։ TL;DR: Մարզասարքերի մեծ մասի ղեկի կոնտակտային սենսորները ծանր վարժությունների ժամանակ կրծքավանդակի ժապավենից 8-14 զարկ/րոպե արագությամբ են աշխատում, ուստի կոնսոլի համարը համարեք մոտավոր ուղեցույց, այլ ոչ թե բժշկական...Կարդալ ավելին -
Մարզասրահի սարքավորումների վարձակալություն ընդդեմ գնման. բիզնես որոշումների վերլուծություն
Ֆիթնեսի ձեռնարկատերերի և հաստատությունների օպերատորների համար բազմաչափ շրջանակ Հիմնական դիտարկում. Մարզասրահի սարքավորումների վարձակալության և գնման որոշումը միաչափ ծախսերի համեմատություն չէ: Այն հատում է դրամական հոսքերի կառավարումը, հարկային ռազմավարությունը, սարքավորումների կյանքի ցիկլի պլանավորումը, մասշտաբավորումը...Կարդալ ավելին -
Թիավարության մարզասարքի տեխնիկա. ճիշտ ձև՝ մեջքի ցավը կանխելու համար
Անվտանգ և արդյունավետ փակ տարածքում թիավարության կենսամեխանիկական ուղեցույց։ Հիմնական սկզբունքը. Ոտքերը առաջացնում են թիավարության ուժի մոտավորապես 60 տոկոսը, միջուկը՝ 30 տոկոսը, իսկ ձեռքերը՝ մնացած 10 տոկոսը։ Երբ այս ոտք-միջուկ-ձեռքեր հաջորդականությունը խզվում է, և մեջքը...Կարդալ ավելին -
Էլիպտիկ դիմադրության մակարդակներ. Ինչպես կարգավորել լավագույն արդյունքների համար
Հիմնական ուղեցույց. Էլիպսաձև դիմադրության մակարդակները կարգավորում են ճանճանիկի վրա կիրառվող արգելակման ուժը: Ավելի բարձր դիմադրությունը պահանջում է ավելի շատ մկանային ուժ մեկ քայլի համար, բայց ավտոմատ կերպով չի մեծացնում սրտանոթային ինտենսիվությունը. դա կախված է քայլերի ռիթմից և մարզման տևողությունից: ...Կարդալ ավելին -
Կարդիո ժայռամագլցման մեքենա. Ուղղահայաց էլիպսաձև մարզման բացատրություն
Ինչով է ուղղահայաց բարձրանալու կարդիո սարքավորումները տարբերվում ավանդական էլիպտիկ մարզասարքերից Ինչ է անում կարդիո բարձրացողը. կարդիո բարձրանալու սարքը համատեղում է աստիճան բարձրանալու ուղղահայաց քայլքի շարժումը էլիպտիկ մարզասարքի հարթ, ուղղորդվող ոտնակների հետ։ Քայլերի շարժումը...Կարդալ ավելին -
Ցածր ազդեցությամբ կարդիո մարզումներ. հոդերի համար հարմար վարժությունների տարբերակներ
Հիմնական եզրակացություն. ցածր լարվածությամբ կարդիո մարզումները սրտանոթային համակարգի համար ապահովում են վազքի կամ ցատկի հետ համեմատելի օգուտներ՝ միաժամանակ 40-60 տոկոսով նվազեցնելով հոդերի հարվածային ուժը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ոտքերը շարժման ողջ ընթացքում մնում են շփման մեջ գետնի կամ սարքավորումների հարթակի հետ...Կարդալ ավելին -
Թիավարման մարզասարքի մարզման պլան. 30-օրյա ֆիթնես մարտահրավերի արդյունքներ
Ծրագրի ակնարկ. Այս 30-օրյա թիավարման մարզասարքի մարզումների ծրագիրը 10 րոպեանոց ցածր ինտենսիվության մարզումներից անցնում է 30 րոպեանոց ինտերվալային մարզումների: Ծրագրին հետևող օգտատերերը կարող են ակնկալել սրտանոթային դիմացկունության 20-30 տոկոս բարելավում, ինսուլտի չափելի աճ...Կարդալ ավելին -
Մարզասարքի կալորիաների այրում. անշարժ հեծանվավազքի արդյունքներ
Տանը հեծանվավազքի ժամանակ կալորիաների ծախսի տվյալների վրա հիմնված վերլուծություն Հիմնական արդյունք. 155 ֆունտ քաշ ունեցող անձը 30 րոպե չափավոր անշարժ հեծանվավազքի ընթացքում այրում է մոտավորապես 260-300 կալորիա: Իրական թիվը տատանվում է մարմնի քաշից, վարժությունների ինտենսիվությունից, հեծանիվի կոնֆիգուրացիայից...Կարդալ ավելին -
Առջևի քարշակով էլիպսաձև մեքենա vs. Հետևի քարշակով էլիպսաձև մեքենա. Ո՞ր դիզայնն է ավելի լավը
Ներածություն. Էլիպսաձև շարժիչի մեխանիզմների տարբերությունների ըմբռնումը Էլիպսաձև շարժիչի մարզասարքերը օգտագործում են երկու տարբեր շարժիչի կոնֆիգուրացիաներ՝ ոտնակի շարժումը թափանվի պտույտի վերածելու համար: Առջևի շարժիչով էլիպսաձև մարզասարքերը թափանվի և դիմադրության մեխանիզմը տեղադրում են օգտագործողի առջևում, մինչդեռ ...Կարդալ ավելին -
Տնային մարզասրահի սարքավորումների անհրաժեշտություն. ճիշտ կառուցեք ձեր մարզասրահը
Ինչու է կարևոր տնային մարզասրահի սարքավորումների ընտրությունը։ Տնային մարզասրահի համար սարքավորումների ընտրությունից էականորեն տարբերվում է տնային մարզասրահի համար սարքավորումներ ընտրելը։ Քառակուսի մետրի, առաստաղի բարձրության, աղմուկի դիմադրողականության և բյուջեի սահմանափակումները բոլորն էլ ազդում են...Կարդալ ավելին -
Մագնիսական թիավարման մեքենա vs օդային թիավարման մեքենա. Ո՞րն է ավելի լավ ձեր տնային մարզասրահի համար:
Ներածություն. Տնային թիավարման ճիշտ մեքենայի ընտրությունը Տնային օգտագործման համար նախատեսված թիավարման մեքենաները հիմնականում հիմնված են երկու դիմադրության տեխնոլոգիաների վրա՝ մագնիսական արգելակման համակարգեր և օդային ճանճանիվ մեխանիզմներ: Մագնիսական թիավարման մեքենաները օգտագործում են մշտական մագնիսներ, որոնք տեղակայված են...Կարդալ ավելին -
Ուղղահայաց հեծանիվ ընդդեմ պառկած հեծանիվի. Ո՞ր ոճն է ձեզ ավելի շատ համապատասխանում
Տնային ֆիթնեսի համար նախատեսված ստացիոնար մարզասարքերի համապարփակ համեմատություն։ Ներածություն. Մարզասարքերի դիզայնի տարբերակների ըմբռնումը։ Ստացիոնար մարզասարքերը սրտանոթային հավասարակշռության ամենամատչելի ձևերից մեկն են...Կարդալ ավելին