Ներածություն. Էլիպսաձև շարժիչ մեխանիզմների տարբերությունների ըմբռնումը
Էլիպտիկ մարզասարքերը օգտագործում են երկու տարբեր փոխանցման կոնֆիգուրացիա՝ ոտնակի շարժումը թափանիվի պտույտի վերածելու համար։Առջևի քարշակով էլիպտիկ հեծանիվներտեղադրեք ճանճանիվը և դիմադրության մեխանիզմը օգտագործողի առջև, մինչդեռհետևի քարշակով էլիպտիկ մարզասարքերտեղադրեք այս բաղադրիչները օգտագործողի ետևում: Փոխանցման համակարգի դասավորության այս տարբերությունը չափելի տատանումներ է առաջացնում քայլերի աղեղի, շրջանակի երկարության, կայունության պրոֆիլի և օգտագործողի փորձի մեջ:
Առաջխաղացման դիրքը որոշում է, թե ինչպես է ոտնակը միանում ճախարակին մի շարք կապերի կամ գոտիների միջոցով: Առջևի քարշակով մոդելներում առջևի ճախարակը ստեղծում է լծակի համակարգ, որը ոտնակները քաշում է օգտագործողի առջև: Հետևի քարշակով մոդելներն օգտագործում են մալուխներ կամ գոտիների հավաքածուներ, որոնք ձգվում են ետևից՝ ստեղծելով քայլքի տարբեր զգացողություն:
ՀամաձայնԱմերիկյան սպորտային բժշկության քոլեջ, էլիպտիկ մարզումները առաջացնում են մարմնի քաշի 1.2-ից 1.5 անգամ մեծ գետնի արձագանքման ուժեր՝ անկախ շարժիչի կոնֆիգուրացիայից: Երկու դիզայններն էլ ապահովում են ցածր ազդեցության սրտանոթային վիճակը, ինչը էլիպտիկ մարզասարքերը դարձնում է հոդերի համար հարմար վարժությունների համար հանրաճանաչ: Դրանց միջև ընտրությունը կախված է մեխանիկական և տարածական որոշակի առաջնահերթություններից:
Առջևի քարշակով էլիպսաձև. մեխանիկական դասավորություն և քայլերի բնութագրեր
Առջևի քարշակով էլիպտիկ մարզասարքերՏեղադրեք ճախարակը շրջանակի առջևի ծայրում, որը միացված է ոտնակներին շարժիչ մեխանիզմի միջոցով, որը սովորաբար օգտագործում է գոտի կամ կապակցման համակարգեր: Առջևի ճախարակի դիրքը ստեղծում է ոտնակի առանձնահատուկ հետագիծ, որը թեքվում է վերև, երբ օգտատերը առաջ է քայլում: Այս անկյունային քայլի ուղին ստեղծում է բարձրանալու զգացողություն, որը որոշ օգտատերեր ավելի բնական են համարում, քան հետևի քարշակով այլընտրանքները:
Առջևի քարշակով մոդելների ոտնակի կենտրոնի և թափանիվի միջև հորիզոնական հեռավորությունը տատանվում է 15-ից 20 դյույմի սահմաններում, ինչը ստեղծում է ավելի կարճ շրջանակի ընդհանուր երկարություն՝ համեմատած հետևի քարշակով մոդելների հետ: Առջևի քարշակով էլիպտիկ մարզասարքերը սովորաբար ունեն 5.5-ից 6.5 ոտնաչափ երկարություն, ինչը դրանք դարձնում է ավելի տարածքային առումով արդյունավետ ընտրություն տնային մարզասրահների համար: Կոմպակտ չափսը առավելություն է սահմանափակ հատակի մակերեսով աշխատող օգտատերերի համար:
Առջևի քարշակով էլիպտիկ մարզասարքերի բարձրությունը տատանվում է 7-ից 10 դյույմի սահմաններում, ինչը ցածր է հետևի քարշակով մոդելների համեմատ: Այս նվազեցված բարձրությունը հեշտացնում է նստելը և իջնելը հավասարակշռության սահմանափակումներ կամ ազդրի շարժունակության սահմանափակում ունեցող օգտատերերի համար: Ավելի ցածր հարթակը նաև կրճատում է անկման հեռավորությունը, եթե հավասարակշռությունը կորչում է վարժության մուտքի կամ ելքի ժամանակ:
Առջևի քարշակով մոդելներն ունեն ավելի կարճ լիսեռային լծակներ, սովորաբար 14-16 դյույմ երկարությամբ: Ավելի կարճ լիսեռային լծակը, զուգակցված առջևի ճանճանիկի հետ, ապահովում է 16-19 դյույմ քայլի երկարություն, որը հարմար է մինչև մոտավորապես 5 ոտնաչափ 10 դյույմ երկարություն ունեցող օգտատերերի համար: Ավելի բարձրահասակ օգտատերերը կարող են սահմանափակված զգալ քայլի սահմանափակումով, քանի որ լիսեռի առաջային դիրքը ստեղծում է շրջանաձև ուղի՝ նվազեցված կոնքի ձգմամբ:
Ետևի ղեկով էլիպտիկ. կայունության պրոֆիլ և բնական քայլքի շարժում
Հետևի քարշակով էլիպտիկ մարզասարքերՏեղադրեք ճանճանիվը օգտատիրոջ ետևում, այնպես որ շարժիչ մեխանիզմը ձգվի առաջ՝ օգտատիրոջ տակ գտնվող միջին կետում ոտնակներին միանալու համար: Այս կոնֆիգուրացիան ստեղծում է ավելի երկար շրջանակ, որը ձգվում է 6.5-ից 8 ոտնաչափ ընդհանուր երկարությամբ: Երկարացված շասսին ապահովում է ոտնակի ավելի հորիզոնական ուղի և բարձրացված կայունություն բարձր ինտենսիվությամբ վարժությունների ժամանակ:
Ետևի քարշակով էլիպտիկ մարզասարքերի քայլքի աղեղը մոտ է քայլելու կամ վազելու բնական կենսամեխանիկային։ Ոտնակները հետևում են ավելի հարթ ուղու, որի ներքևի մասում ճանճանիվը գտնվում է ետևում՝ ոտնակները քաշելով ավելի հորիզոնական հարթության վրա։ Օգտատերերը մշտապես նշում են, որ հետևի քարշակով քայլքն ավելի բնական է թվում և պահանջում է ավելի քիչ հարմարվողականության ժամանակահատված քայլելուց կամ վազքից անցնելիս։
Ետևի շարժիչով էլիպտիկ մարզասարքերը հարմար են ավելի երկար քայլերի համար, սովորաբար 18-ից 22 դյույմ: Երկարացված լծակը և հետևի ճախարակի դիրքը թույլ են տալիս ավելի մեծ ազդրի ձգում քայլքի ցիկլի հետևի մասում: Այս կենսամեխանիկական առավելությունը դարձնում էհետևի քարշակով կոնֆիգուրացիաներնախընտրելի ընտրություն է 5 ֆուտ 10 դյույմից բարձր հասակ ունեցող օգտատերերի կամ վարժությունների ժամանակ շարժման ավելի մեծ տիրույթ փնտրողների համար։
Հետևի քարշակով էլիպտիկ մոտորանավակների ավելի երկար շրջանակը կարող է թերություն լինել նեղ տարածքներում: 7 ոտնաչափից պակաս սենյակի երկարություն ունեցող օգտատերերը կարող են դժվարանալ հետևի քարշակով մոդելները տեղադրել առանց բացվածքը վնասելու: Հետևի թափանիվը նաև ստեղծում է ավելի ամուր շրջանակի անհրաժեշտություն՝ ավելի երկար լծակի լծակը պահելու համար, ինչը հանգեցնում է մեքենայի ընդհանուր ավելի բարձր քաշի՝ սովորաբար 180-ից 220 ֆունտ, համեմատած համեմատելի առջևի քարշակով մոդելների 140-ից 170 ֆունտի հետ:
Էլիպսաձև փոխանցման համեմատություն. առջևի և հետևի փոխանցման
Ստորև բերված աղյուսակը ամփոփում է էլիպտիկ շարժիչի երկու կոնֆիգուրացիաների միջև եղած հիմնական տարբերությունները.
| Հատկանիշ | Առջևի քարշակ | Հետևի շարժիչ |
| Ընդհանուր շրջանակի երկարությունը | 5.5 – 6.5 ոտնաչափ | 6.5 – 8.0 ոտնաչափ |
| Քայլի երկարություն | 16-19 դյույմ | 18-22 դյույմ |
| Բարձրացման բարձրություն | 7-10 դյույմ (ներքևում) | 9 – 13 դյույմ (ավելի բարձր) |
| Քայլերի անկյուն | Վերև ուղղված (բարձրանալու զգացողություն) | Ավելի հարթ (քայլելու զգացողություն) |
| Մեքենայի քաշը | 140 – 170 ֆունտ | 180 – 220 ֆունտ |
| Լավագույն բարձրության միջակայքը | 5'0" – 5'10" | 5'4" – 6'4" |
Աղբյուր՝Ամերիկյան վարժությունների խորհուրդՍարքավորումների հետազոտություն, 2024
Քայլերի որակի և օգտագործողի հարմարավետության տարբերությունները
Առջևի և հետևի քարշակով էլիպտիկ մարզասարքերի քայլերի որակի տարբերությունը բխում է լիսեռի կենտրոնի դիրքից՝ օգտագործողի նկատմամբ: Առջևի քարշակով մարզասարքերի վրա լիսեռը գտնվում է օգտագործողի առջևում, ինչը ստիպում է ոտնակներին աղեղնաձև շարժվել դեպի վեր և առաջ: Այս շարժման օրինաչափությունը ստեղծում է բարձրանալու զգացողություն, որը յուրաքանչյուր քայլի ընթացքում ավելի ուժեղ է ներգրավում քառագլուխ մկանները և կոնքի ճկող մկանները:
Հետևի շարժիչով էլիպտիկ լիսեռները ոտնակը տեղադրում են օգտագործողի մոտ կամ մի փոքր հետևում՝ ստեղծելով ոտնակի հետագիծ, որը շարժվում է դեպի հետ և ներքև հզոր հարվածի սկզբում: Սա ստեղծում է քայլքի մեխանիկային ավելի մոտ հրող շարժում՝ քառագլուխ մկանների, ազդրի ազդրերի և հետույքի մկանների ավելի բաշխված ազդրակցմամբ:
Քայլերի ցիկլի ընթացքում կրունկի բարձրացումը տարբերվում է տարբեր կոնֆիգուրացիաներում: Առջևի քարշակով էլիպտիկ մարզասարքերը հակված են քայլի հետևի մասում կրունկի ավելի բարձր բարձրացում ապահովել՝ ոտնակի անկյունային ուղու պատճառով: Հետևի քարշակով մոդելները ցիկլի ընթացքում պահպանում են ոտքի ավելի հարթ դիրք, ինչը կարող են նախընտրել Աքիլեսյան ջիլի զգայունություն կամ պլանտար ֆասցիիտ ունեցող օգտատերերը:
Դիմադրության համակարգեր և մարզումների համապատասխանություն տարբեր դիզայնների միջև
Ե՛վ առջևի, և՛ հետևի քարշակով էլիպտիկ շարժիչները օգտագործում են մագնիսական կամ մրրկային հոսանքի դիմադրության համակարգեր՝ համեմատելի կատարողական բնութագրերով: Դիմադրության մեխանիզմը գործում է անկախ շարժիչի դիրքից: Երկու կոնֆիգուրացիաներում էլ մագնիսական արգելակումը ապահովում է լուռ, հարթ դիմադրություն՝ 8-ից 25 կարգավորելի մակարդակներով՝ կախված մոդելից:
Դիմադրության կայունությունը փոքր-ինչ տարբերվում է կոնֆիգուրացիաների միջև՝ միացման երկրաչափության պատճառով: Առջևի քարշակով մեքենաները՝ ավելի կարճ լիսեռային լծակներով, կարող են մի փոքր ավելի բարձր դիմադրություն առաջացնել շարժման վերին և ստորին հատվածներում՝ այս դիրքերում մեխանիկական թերության պատճառով: Հետևի քարշակով մոդելները՝ ավելի երկար լիսեռային լծակներով, պահպանում են ավելի կայուն դիմադրություն ոտնակների ամբողջական 360 աստիճանի պտույտի ընթացքում:
Թափանիվների քաշը հետևում է արտադրողի նախասիրություններին, այլ ոչ թե փոխանցման կառուցվածքի սխեմաներին: Ավելի ծանր թափանիվները, որոնք սովորաբար 20-ից 30 ֆունտ են, ապահովում են ոտնակի ավելի սահուն շարժում և ավելի հաստատուն իմպուլսի փոխանցում հարվածների միջև: Էլիպտիկ մարզասարք ընտրելիս թափանիվների քաշը պետք է գնահատվի անկախ փոխանցման դիրքից:
Տան տարածքի պլանավորում էլիպտիկ մեքենայի տեղադրման համար
Ցանկացած էլիպտիկ մարզասարքի համար անհրաժեշտ հատակի տարածքը ներառում է ինչպես սարքի տարածքը, այնպես էլ անվտանգ շահագործման համար նախատեսված բաց տարածքները: Առջևի քարշակով էլիպտիկ մարզասարքերին անհրաժեշտ է մոտավորապես 7 ոտնաչափ x 2.5 ոտնաչափ աշխատանքային տարածք: Հետևի քարշակով մոդելներին անհրաժեշտ է 8.5-ից 9 ոտնաչափ x 2.5 ոտնաչափ՝ հաշվի առնելով երկու կողմերում երկարացված շրջանակը և ոտքերի բնական երկարացումը:
Առաստաղի բարձրության նկատառումները վերաբերում են երկու կոնֆիգուրացիաներին էլ հավասարապես: Էլիպտիկ մարզասարքերով մարզվող օգտատերերը մարզման ընթացքում պահպանում են կանգնած դիրք՝ պահանջելով 6.5-ից 7 ոտնաչափ ազատ տարածք՝ անկախ շարժիչի տեսակից: Վերևի ձեռքի շարժման բացակայությունը՝ ի տարբերություն թիավարման մարզասարքերի, էլիպտիկ մարզասարքերը դարձնում է հարմար նկուղների կամ ցածր առաստաղներով սենյակների համար:
Ե՛վ առջևի, և՛ հետևի քարշակով էլիպտիկ հեծանիվների տրանսպորտային անիվները հեշտացնում են տեղափոխումը մաքրման կամ պահպանման համար: Այնուամենայնիվ, հետևի քարշակով մոդելների ավելի ծանր շրջանակը տեղափոխումն ավելի ֆիզիկապես պահանջկոտ է դարձնում: Օգտատերերը, ովքեր հաճախակի են ստիպված լինում տեղափոխել իրենց էլիպտիկ հեծանիվը սենյակի վերակազմավորման համար, պետք է կշռադատեն այս գործնական մտահոգությունը քայլքի որակի նախասիրությունների հետ:
Կալորիականության ծախսը և սրտանոթային արձագանքը
Երկու էլիպտիկ շարժիչի կոնֆիգուրացիաներն էլ ապահովում են համարժեք սրտանոթային օգուտներ, երբ համապատասխանում են վարժության ինտենսիվությանը, տևողությանը և օգտագործողի ջանքերին։Հարվարդի առողջապահական հրատարակչություն, 155 ֆունտ քաշ ունեցող անհատը 30 րոպե չափավոր էլիպտիկ մարզանքի ընթացքում այրում է մոտավորապես 270-ից 324 կալորիա, անկախ նրանից, թե մարզասարքն օգտագործում է առջևի, թե հետևի փոխանցման տուփ։
Սրտի զարկերակի արձագանքը և թթվածնի սպառումը վիճակագրորեն նշանակալի տարբերություններ չեն ցուցաբերում շարժիչ ուժերի տեսակների միջև՝ համապատասխան ընկալվող ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության մակարդակներում։Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոններԷլիպտիկ մարզումը դասակարգում է որպես միջին ինտենսիվության մարզում՝ 3-ից 5 նյութափոխանակության համարժեքներով, երբ կատարվում է ստանդարտ դիմադրության և կադենսի կարգավորումներով։
Վերին մարմնի բռնակի ներգրավումը երկու կոնֆիգուրացիաներում էլ մեծացնում է կալորիաների ծախսը 15-20 տոկոսով: Շարժվող բռնակները ավելի արագ են մեծացնում մկանային զանգվածի ընդհանուր հավաքագրումը և բարձրացնում սրտի զարկերի հաճախականությունը, քան միայն ստորին մարմնի էլիպտիկ շարժումը:
Սպասարկման պահանջներ և փոխանցման համակարգի դիմացկունություն
Առջևի և հետևի քարշակով էլիպտիկ մոտորանավակները ունեն նմանատիպ սպասարկման պահանջներ իրենց մագնիսական դիմադրության համակարգերի համար: Երկու կոնֆիգուրացիաների համար էլ հիմնական սպասարկման խնդիրը սահող ռելսերի կամ ուղղորդող ռելսերի պարբերական մաքրումն է, որոնք ուղղորդում են ոտնակի շարժումը: Երկու մոդելների ժապավենային շարժիչով համակարգերը պահանջում են լարվածության ստուգում յուրաքանչյուր 6-12 ամիսը մեկ:
Ետևի քարշակով էլիպտիկ շարժիչները ունեն ավելի երկար ժապավենային կամ մալուխային ուղիներ, որոնք միացնում են ճախարակը ոտնակներին: Այս երկարացված շարժիչային համակարգերը ավելի շատ շփման կետեր ունեն, քան կոմպակտ առջևի քարշակով համակարգերը: Օգտատերերը պետք է ամեն տարի ստուգեն ժապավենային հավասարեցումը հետևի քարշակով մոդելների վրա՝ սահուն աշխատանքն ապահովելու և ճախարակի շփման կետերում վաղաժամ մաշվածությունը կանխելու համար:
Թափանիվային անիվի կրողի սպասարկումը համապատասխանում է արտադրողի պահանջներին և անկախ է շարժիչի դիրքից: Տնային էլիպտիկ մարզասարքերի մեծ մասի վրա տեղադրված կնքված փամփուշտային կրողներն իրենց ողջ կյանքի ընթացքում, որը սովորաբար 8-ից 12 տարի է սովորական բնակելի օգտագործման պայմաններում, չեն պահանջում քսում:
Եզրակացություն. Սկավառակի կարգավորումների համապատասխանեցում օգտագործողի պահանջներին
Առջևի քարշակով էլիպտիկ մարզասարքերը հարմար են այն օգտատերերի համար, ովքեր նախընտրում են կոմպակտ հատակի մակերեսը, ցածր աստիճանի բարձրությունը և բարձրանալուն ուղղված քայլքի զգացողությունը: Կարճ շրջանակն ավելի հեշտությամբ տեղավորվում է սահմանափակ տնային մարզասրահի տարածքներում, իսկ ցածր տեղադրման բարձրությունը բարելավում է հավասարակշռության հետ կապված խնդիրներ ունեցող օգտատերերի հասանելիությունը: Քայլերի երկարության սահմանափակումները առջևի քարշակով մարզասարքերը պակաս հարմար են դարձնում բարձրահասակ օգտատերերի համար:
Ետևի քարշակով էլիպտիկ մարզասարքերը նախատեսված են այն օգտատերերի համար, ովքեր կարևորում են ավելի երկար քայլերի երկարությունը, ավելի բնական քայլքի կամ վազքի կենսամեխանիկան և ոտքի ավելի հարթ դիրքը: Երկարացված քայլվածքը հարմար է ավելի բարձրահասակ օգտատերերի համար և ապահովում է ավելի հարթ անցում վազքուղու կամ բացօթյա քայլելու սովոր անհատների համար: Ավելի մեծ չափսերի դեպքում անհրաժեշտ է ուշադիր չափել տարածքը գնելուց առաջ:
Սարքավորումների ոչ մի կոնֆիգուրացիա չի ցուցաբերում կատարողականի գերազանցություն ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածության արդյունքների համար: Սարքավորումների ընտրությունը պետք է առաջնահերթություն տա քայլի երկարության համատեղելիությանը օգտատիրոջ հասակի, հատակին տարածքի առկայության և անձնական հարմարավետության հետ փորձնական օգտագործման ընթացքում:
Հաճախակի տրվող հարցեր էլիպսաձև շարժիչների կոնֆիգուրացիաների վերաբերյալ
Ո՞րն է առջևի և հետևի քարշակով էլիպտիկ մոտորների միջև հիմնարար տարբերությունը։
Առջևի քարշակով էլիպտիկ մոդելները ճանճանիվը տեղադրում են օգտագործողի առջևում՝ ստեղծելով ավելի կարճ շրջանակ և վերև թեքված քայլքի ուղի: Հետևի քարշակով մոդելները ճանճանիվը տեղադրում են օգտագործողի ետևում՝ ստեղծելով ավելի երկար շրջանակ և ավելի հարթ, ավելի հորիզոնական քայլվածք, որը նմանակում է քայլքի բնական կենսամեխանիկան:
Ո՞ր էլիպտիկ շարժիչի տեսակն է ավելի լավ 6 ֆուտից (1.8 մ) բարձրահասակ օգտատերերի համար։
20-22 դյույմ քայլքի երկարությամբ հետևի շարժիչով էլիպտիկ մարզասարքերը ավելի լավ են հարմարվում 6 ոտնաչափից բարձր հասակ ունեցող օգտատերերին: Հետևի ճանճանիկի դիրքը թույլ է տալիս ավելի մեծ ազդրերի ձգում քայլքի ողջ ցիկլի ընթացքում: Առջևի շարժիչով մոդելները սովորաբար սահմանափակում են քայլքի երկարությունը 19 դյույմ, ինչը սահմանափակ է թվում բարձրահասակ անհատների համար երկար մարզումների ժամանակ:
Արդյո՞ք փոխանցման կոնֆիգուրացիան ազդում է էլիպտիկ մեքենայի աղմուկի մակարդակի վրա:
Աղմուկի մակարդակը հիմնականում կախված է դիմադրության համակարգի որակից և շրջանակի կառուցվածքից, այլ ոչ թե փոխանցման դիրքից: Երկու կոնֆիգուրացիաների մագնիսական դիմադրության համակարգերը գործում են 45-ից 55 դեցիբել: Հետևի քարշակով մոդելների վրա ժապավենի ավելի երկար աշխատանքը կարող է առաջացնել աննշան լրացուցիչ շփման աղմուկ, որը անհետանում է ժապավենի մակերեսի մաշվելուց հետո:
Ո՞ր կարգավորումն է ավելի շատ կալորիա այրում մարզումների ժամանակ։
Առջևի և հետևի ղեկով էլիպտիկ մարզասարքերը համարժեք կալորիականություն են ծախսում, երբ օգտատերերը պահպանում են նույն սրտի զարկերի հաճախականությունը և ընկալվող լարվածության մակարդակը: 155 ֆունտ քաշ ունեցող անհատը 30 րոպեանոց մարզման ընթացքում այրում է 270-ից 324 կալորիա՝ երկու կոնֆիգուրացիաներով էլ: Երկու տեսակների դեպքում էլ մարմնի վերին մասի բռնակի օգտագործումը հավասարապես մեծացնում է կալորիաների այրումը:
Ինչո՞ւ են որոշ օգտատերեր նախընտրում առջևի քարշակով էլիպտիկ հեծանիվների զգացողությունը։
Որոշ օգտատերեր նախընտրում են առջևի շարժիչով էլիպտիկ մարզասարքերի բարձրանալու զգացողությունը, քանի որ վերև բարձրացող քայլքի անկյունը ստեղծում է արդյունավետ ջանքերի զգացողություն: Կարճ լծակը նաև ապահովում է ոտնակի ավելի արագ պտույտներ համարժեք քայլքի արագությամբ, ինչը որոշ օգտատերերի համար ավելի գրավիչ է մարզումների ժամանակ:
Ի՞նչ տարբերություններ կան երկու տեսակի շարժիչների սպասարկման միջև։
Երկու կոնֆիգուրացիաներն էլ իրենց մագնիսական դիմադրության և սահքի համակարգերի համար պահանջում են նմանատիպ սպասարկում: Հետևի քարշակով էլիպտիկ մոտորները պահանջում են լրացուցիչ գոտիների հավասարեցման ստուգումներ՝ փոխանցման ավելի երկար մալուխների շնորհիվ: Առջևի քարշակով մոտորները փոխանցման համակարգում ունեն ավելի քիչ շարժական մասեր, ինչը նվազեցնում է պարբերական ստուգում պահանջող պոտենցիալ մաշվածության կետերի քանակը:
Հղումներ և արտաքին աղբյուրներ
1. Ամերիկյան սպորտային բժշկության քոլեջ — Վարժությունների ուղեցույցներ և էլիպսաձև հետազոտություններ
2. Հարվարդի առողջապահական հրատարակչություն — Մարզական սարքավորումների կալորիաների այրման տեմպերը
3. Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոններ — Ֆիզիկական ակտիվության ինտենսիվության դասակարգում
4. Ամերիկյան վարժությունների խորհուրդ — Էլիպսաձև մարզումների հետազոտություն
Հրապարակման ժամանակը. Հունիս-10-2026