Elliptical-ը դարձել է ֆիթնեսի լայնածավալ սարքավորումներից մեկը, որը շատ մարդիկ գնել են տնային սպորտի համար՝ ծնկի փոքր վնասի, լավ վարժությունների էֆեկտի և հեշտ կպչման պատճառով:Բայց ո՞րն է էլիպսաձևը օգտագործելու ճիշտ ձևը:Եկեք կիսվենք էլիպսաձեւի օգտագործման տարածված սխալներով:
Ավելի ուժեղ դիմադրություն, ավելի լավ ազդեցություն: (X)
Նախքան էլիպսաձև վարժությունն օգտագործելը, պետք է համապատասխան ղեկը հարմարեցնել ձեր հասակին:Էլիպսաձևն օգտագործելիս պետք է սկսել ամենացածր ինտենսիվությունից և մի ցատկել դիմադրության ամենաբարձր մակարդակին:Եթե սկզբում կիրառվում է շատ ավելի ուժեղ դիմադրություն, մարզվողները հաճախ զգում են շատ հոգնած և դժվար է համառել, և հեշտ է հանձնվել:
Զորավարժությունների ժամանակը 30 րոպեի ընթացքում: (X)
Էլիպստիկ վարժության ցածր ինտենսիվության պատճառով անհրաժեշտ է մարզվել ավելի քան 30 րոպե և պահպանել լսողության հաճախականությունը րոպեում մոտ 130 անգամ՝ քաշի կորստի լավագույն էֆեկտի հասնելու համար:Ավելի կարճ վարժությունների ժամանակ, ավելի քիչ ճարպ սպառված, ինչը նպաստավոր չէ քաշի կորստի համար:
Ավելի ուժեղ դիմադրություն, ավելի լավ ազդեցություն: (X)
Նախքան էլիպսաձև վարժությունն օգտագործելը, պետք է համապատասխան ղեկը հարմարեցնել ձեր հասակին:Էլիպսաձևն օգտագործելիս պետք է սկսել ամենացածր ինտենսիվությունից և մի ցատկել դիմադրության ամենաբարձր մակարդակին:Եթե սկզբում կիրառվում է շատ ավելի ուժեղ դիմադրություն, մարզվողները հաճախ զգում են շատ հոգնած և դժվար է համառել, և հեշտ է հանձնվել:
Զորավարժությունների ժամանակը 30 րոպեի ընթացքում: (X)
Էլիպստիկ վարժության ցածր ինտենսիվության պատճառով անհրաժեշտ է մարզվել ավելի քան 30 րոպե և պահպանել լսողության հաճախականությունը րոպեում մոտ 130 անգամ՝ քաշի կորստի լավագույն էֆեկտի հասնելու համար:Ավելի կարճ վարժությունների ժամանակ, ավելի քիչ ճարպ սպառված, ինչը նպաստավոր չէ քաշի կորստի համար:
Հրապարակման ժամանակը՝ նոյ-07-2022